Découvrez, appréciez et développez vos compétences sur la connaissance de vous-même grâce à des outils simples ! Le développement personnel (sophrologie), le Mind Mapping (organisation de ses idées) et le partage d'informations pour s'éveiller encore plus (Moocs, citations, ...).
Un exercice rapide de respiration
Séance de respiration (facile et rapide) afin de mieux gérer mes émotions, mon stress, mes tensions et me redynamiser...
1. Je m'assois, je ferme les yeux.
2. Inspiration : je gonfle mon ventre (comme un ballon) et expiration par la bouche (comme si on soufflait dans une paille).
3. Avec les yeux fermés en sentant bien l'air passer dans mes narines.
J'inspire le "positif" et j'expire/j'expulse le "négatif" (peurs, tensions, stress, tracas....).
1. Je m'assois, je ferme les yeux.
2. Inspiration : je gonfle mon ventre (comme un ballon) et expiration par la bouche (comme si on soufflait dans une paille).
3. Avec les yeux fermés en sentant bien l'air passer dans mes narines.
J'inspire le "positif" et j'expire/j'expulse le "négatif" (peurs, tensions, stress, tracas....).
"Je sens donc je suis"
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Formateur Ressources Humaines et Sophrologue
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-Formateur RH (recrutement, management, gestion des conflits, ...).
-Sophrologue praticien (gestion du stress, confiance en soi, prise de parole en public).
*Améliorer sa communication (croyances limitantes, écoute active, ...).